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原標題：【健康】女子試驗30天不喝飲料，臉上的變化嚇你一大跳！
夏天到瞭，又到瞭可以大量喝飲料的時候。不過，為瞭健康，連續30天不喝飲料你能受得瞭嗎？
近日，國外的一名女子做瞭一個實驗，30天不喝飲料，妹子的前後對比照驚呆瞭不少網友，看上去年齡相差10歲？
事情是這樣的，國外一個網友發帖說，她平時很喜歡喝飲料，在平時聚餐的時候也隻喝飲料。她到快餐店工作後，喝飲料就更方便瞭。後來，跟一個同事打賭，看看能否撐得住30天不喝飲料。於是她拍瞭一張素顏照片。
在這30天裡，她真的沒有喝任何飲料。結果，沒想到不僅僅是賭贏瞭，連她的容貌都有提升。總之，一個月之後，她變成瞭這樣：
可以看到她的臉蛋小瞭一些，而且之前的膚色不均、痘痘等問題都有瞭明顯的改觀，看看前後對比圖：
有不少網友直呼太強大瞭，以後再也不喝那麼多飲料瞭。
或許有人會問，如果每天隻喝白開水會有什麼效果？往下看，這位男子每天抱著一個水桶開始瞭自己隻喝白開水的生活。
剛開始這項挑戰之後沒什麼特別的感覺，隻不過吃的東西變少瞭，因為他每時每刻都覺得很飽。
以前早上他總是需要一杯咖啡提神，現在他一醒來就神清氣爽，而且他也註意到自己身體開始有的變化，最明顯的變化是覺得發質好像變好瞭，周圍的人開始說他有點變帥瞭，可能是氣色變好瞭的緣故吧。
第30天，他仍然常常感到口渴。不過，這位男子並不建議每個人都嘗試這項挑戰，過多的水分有可能會造成胃痛等問題，找到自己最合適的喝水量才是重點。
同樣的例子還有一名英國的女記者，她每天喝水3升，4周後容貌年輕10歲。
結合這幾個人的例子我們可以看到，他們的臉蛋都有瞭或多或少的變化。但是小編覺得臉小這件事全看體質，有的人就是喝水喝多瞭排毒排暢瞭，臉就小瞭，要是趕上水腫體質的人可就不好說瞭。不過看到他們實質性的變化，小編還是默默地端起瞭手邊的水杯……
喝水的確對皮膚有保濕養顏的作用，但光靠喝水，不太可能導致樣貌變化。上述外國網友的例子，或許隻是個案，可能喝水者同時搭配瞭其他食物、藥物，或者改變瞭作息時間，調整瞭生活心態。要想保持年輕，還需要健康的生活方式。
再來看看健康的生活方式還能潛移默化改變哪些事。
我們身體的所有分子細胞、組織和器官，要保持機體活力，都離不開水的滋養。補充水分對於身體健康有著重大影響。
美國一生活指南網站專文援引近期研究進行瞭一特賣番梳理，表明飲用清水對人體健康有多方面裨益。
? 提升創造力
據《人類神經科學前沿》期刊發表的一項研究，隻喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專註力。
? 減緩衰老
飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。
? 加強免疫力
國外有句諺語：“純凈水是世界上最早和最重要的藥。”飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除毒素、廢棄物質。
?心臟更強健
飲水也有助於維護心臟健康，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發作的機率。睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心臟病發作和中風。
《美國流行病學學報》發表瞭一項歷時六年的研究報告，發現每天喝不少於五杯水的人，心臟病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。
? 加強新陳代謝
研究表明，每天持續飲水可強化新陳代謝。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。
記住，少喝飲料吧，最好每天多喝幹凈的純水，不但對身體有益而且還省錢。
使勁喝水就能美？不，喝水還要註意以下幾點：
尿色變，留心看
人體缺水會出現一些癥狀，尿色加深就是一個信號。一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時，應補充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升；如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫院就診。
勤補充，分時段
我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴瞭再喝。
白開水，最劃算
目前市場上飲料種類繁多，占據瞭公眾大部分攝水量，讓很多人忽視瞭喝水。
白開水是目前被認為最符合人體需要的飲用水，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是很好的健康飲品。
好瞭，大傢好好去喝水吧~
（來源：《人民日報》）
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